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Padel Nation | Fait avec ❤️ par TEAPS

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Préparation physique
- Échauffement dynamique et mobilité articulaire.
- Renforcement musculaire spécifique (jambes, tronc, épaules).
- Travail de vitesse, explosivité et endurance.
Enseignement
- Techniques de frappe (bandeja, vibora, volée, smash).
- Déplacements et placements stratégiques sur le terrain.
- Gestion des effets et des trajectoires de balle.
Match coaché
- Mise en situation réelle avec conseils en temps réel.
- Ajustements tactiques selon l’adversaire et les phases de jeu.
- Analyse des points forts et axes d’amélioration.
Débriefing + Vidéo
- Visionnage des séquences clés du match.
- Correction des erreurs techniques et tactiques.
- Plan d’actions personnalisé pour progresser.
Le programme complet